2019.05.07
今回のやまおく体操 WEB おすすめ記事
【やまおく体操 WEBマガジン】グローバル筋とローカル筋の動きを考慮した刺激の仕方や鍛え方…

みなさん、ご機嫌いかがでしょうか？

『やまおく体操』の公式サイト〈やまおく教室〉から人気の高かったコンテンツや編集部が特におすすめする記事を厳選してピックアップ！http://www.yamaokukyoshitsu.com


背骨の健康を考える Ⅲ #ザイタック
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/rental/entry-206.html
グローバル筋が働いていても、ローカル筋が弱かったり、働かないと体幹の安定性は格段に低下します。ローカル筋は、姿勢の保持やスムーズな運動には、とても重要で、深層部に位置し、グローバル筋にローカル筋が加わって正確で効率の良い動きが生まれています。大きい表層の大きい筋肉だけを鍛える腹筋・背筋は、走る動作、つまり走りの際の捻り動作には、あまり関係なく、グローバル筋とローカル筋の動きを考慮した刺激の仕方や鍛え方をおススメします。打つ・投げる・蹴る・泳ぐ…などにも有効です。


30分の早歩き　消費エネルギーは、セックスと同じ？！ #運動
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/exercise/entry-203.html
消費カロリーは、基礎代謝＋活動による代謝によって構成されています。基礎代謝は、性別・年齢により個人差がありますが、黙っていても消費するカロリー。継続的にカラダに負荷を与え続けるトレーニングによって、筋肉量（筋細胞）を増やす事で、ある程度高める事が出来ます。


認知機能を高める香り #脳・神経
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/neuromuscular%20/entry-171.html
忙しい日々が続くと、疲れやストレスでホルモンバランスが崩れやすくなります。眠れなくなったり、顔が浮腫んでいたり、だんだん以前との差は、歴然となることも…そこで認知機能を高める香りの活用法をご紹介したいと思います。


レース前の温泉で成績が落ちる… #温泉
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/onsen/entry-202.html
レース前日やレース直前に温泉に入ったために筋が弛緩し続ける…ってよく耳にしますが、どうなのでしょう？というご質問。


胃腸・肝臓の働きをチェック出来る やまおく体操 #やまおく体操
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/taisoh/entry-204.html
肝臓などにたまった脂肪は遊離脂肪酸として放出され、運動のための直接的なエネルギー源となります。1週間に250分以上、1日に換算して30分以上の運動を続けると、肝臓にたまった脂肪が減りやすくなります。


苦戦の総合型フィットネスクラブ、新顧客開拓へのサービスの変遷 Ⅰ #塾長の独り言
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/hitorigoto/entry-188.html
僕が、大学を卒業する前は、バブル絶頂期で、就職活動で企業訪問を行うと、交通費を支給して頂いたことがあります。数社受けると、数回分の飛行機代を負担してくださるので、都内に一回出て、数社回ると、お小遣いとしてお金が残る時代でもありました。

アーリーアメリカンなサーフ&カフェ #食べログ
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/tabelog/entry-205.html
パステルブルーのアーリーアメリカンな雰囲気のオレンヂジャム サーフアンドカフェ。このお店は、かれこれ30年くらいになるんでしょうか？


新商品のご紹介！履いて歩くだけで、あしスッキリ！
夢のような企画が、またまた帰ってきました！ リセットソール©採用のシューズを履いて歩くだけで、カラダ絶好調になります。今年こそは、運動習慣を身につけて、カラダを変える！ と、トレーニングに励む皆さん。良いシューズを履いて、健康生活を営みましょう！

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