健康は、足から…ジョギングやウォーキングをするとカラダに良いのは、知っていますが、
息が上がる…、脚が痛くなる…、翌日筋肉痛になる…などで敬遠されがちです。
そこで、同じキョリ・同じスピードで走ったり歩いたりしても出力が下げられ、
ラクに運動が出来るようになる美脚ラン・ウォークコースを一緒にしてみましょう。

スポーツ中の肩の動きって考えたことってありますでしょうか？

スポーツは、肩甲骨と骨盤の動きを連動させるのが大事！とか唱える方もいらっしゃいますが、
科学的根拠を検証したものがありませんので、根性論と変わらない人生経験からの指導法が横行していました。
これまでは、脚ばかり注目してきたことでしょうから、今度は、肩の動きについて、一緒に考えてみましょう。

---

---

肩の動きは、肩関節と肩甲骨の２つの関節の動きが伴います。

肩関節の動きは…
　・腕を前後に動かす屈曲・伸展
　・手のひらを回す外旋・内旋
　・腕を横に開く外転・内転

肩甲骨の動きは…
　・外側に開き内側寄せる内外転
　・６０度の上下に回りながら動く上方・下方回旋
　・肩関節の動きを補助する下制

肩関節と肩甲骨の動き…
　・肩甲骨の内外転は、肩関節の屈曲・伸展動作に作用する
　・肩甲骨の上方・下方回旋は、肩関節の外旋・内旋動作に作用する
　・肩甲骨の下制は、肩関節の外転・内転動作に作用する

---