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君の瞳が問いかけてる

2021年08月09日｜映画

今日の #シネマ… #君の瞳が問いかけてる不慮の事故で視力を失う主人公。ある日、管理人のおじさんと間違えて話しかけたことで、有望視されたキックボクサーの彼と出会う。ほどなくして惹かれあうが、失明した事件との関わりに気づく。彼女の手術代のため、高額賞金の賭けられた賭博試合に出場する

子供の頃、パラパラマンガを作ってました。1枚1枚、ちょっとずつ違う絵にします。それを重ねてパラパラすると、アニメのコマ撮りと同様にマンガが動いて見えます。

当時、小学校にあがる前の幼児期に、既に素潜りが得意で、海藻に引っかからないようにまっすぐ潜り、岩下についていたサザエやアワビを取ってました。その素潜りの様子をパラパラマンガで描いて、ばぁちゃんにバレてこってり叱られたのを思い出しました苦笑…

最近は、スマホで画像だけパラパラすれば良いので、便利な世の中になったけれど、大好きなサザエの苦い部分を表現する事は出来ないよね笑。

レース前日やレース直前に温泉に入ったために筋が弛緩し続ける…ってよく耳にしますが、どうなのでしょう？というご質問。

恐らく、いつものレースペースと主観的運動強度（感覚的に感じる運動強度・しんどさ）の違いが生じ、そのままレースに望んでしまったのだと考えられます。

熱で覚醒するタンパク質でもあるヒートショックプロテイン（HSP）が増え、自然治癒力を高めたり、ストレスから身を守ったり、傷ついた細胞をも修復してくれる効果が期待出来ます。

例えば、多くのデータでは、入浴時は、40～42℃くらいの熱めに設定したお風呂に20分ほど入り、体温を38℃以上にすることが勧められています。

さらに入浴後も、30分間は、37℃前後に体温をキープすることでヒートテックプロテインを覚醒させることが出来ます。

加熱後2日でヒートショックプロテインは、ピークになり、7日目で効力を失います。

つまり、スポーツ選手は大事な試合の2日前に身体を加熱しヒートテックプロテインを刺激してあげれば、試合当日は乳酸の生成を抑え、疲れにくく、運動時間が伸びるという効果が期待できます。

もし前日に入ったのが、同じような環境（入浴時は、40～42℃くらいの熱めに設定したお風呂に20分ほど入り、体温を38℃以上にする）でしたら、ヒートショックプロテインによって、身体がダルくなったかも知れませんね。

その感覚を元にレースすると、レースペースが乱れる可能性があります。

レースペースをもとに戻すために、ウォームアップは、感覚的に少し苦しめのスピードで泳いで、実際のタイムとどのくらいギャップがあるか？確認するようなウォームアップを少し多めに行って、クーリングダウンをいつもより多めに行ってみるのも良いでしょうね。

夏のレースのタイムにムラがあるのは、このような現象の性でもあると思われます。

日頃から、レース前4～6週間前に、温泉浴で疲れを除供したりするトレーニングを行い、レースペースをつかむようなウォームアップと併用することで、年間コンスタントにレースが展開できるようになると思われます。

温泉の効能ばかりでなく、体内での科学反応にも気を遣ってみると、アンチエイジングにも繋がるんじゃ無いでしょうか？

マスカレード・ホテル

2021年08月02日｜映画

今日の #シネマ… #マスカレード・ホテル都内で起こった3件の殺人事件。全ての事件現場に残された不可解な数字から、予告連続殺人として捜査する。警視庁捜査一課のエリート刑事は、数字が次の犯行場所ホテルコルテシア東京だと解読し、潜入捜査を行う。仮面を被った犯人を追う。

寛容

2021年07月30日｜塾長の独り言

自分の思い通りにならないと怒ったり意地悪をしたりする人が居ます。亭主関白的なのか、束縛タイプ的なのか、ソレってある意味DVだったりします。

いつでも穏やかで優しい人は、それだけで魅力的に感じてしまいます。一度も叱られた事が無いのだけれど、いつか父のようになりたい…ここからの景色は、高松市の財産だよね。

そろそろ高松では、ジメジメしたシーズンを迎えます。

ジメジメした気候を通り過ぎでスッキリするはずの夏ですが、実際、夏になるとなんだかダルい…なんとなく食欲がない、なんとなく動きたくない、フラフラするなど一度は、誰もが経験したことがあると思います。夏の暑さに負けて、痩せて喜ぶ方もいらっしゃいますが、鍛えていても年々減り続ける筋量を、毎年冬場に鍛えるために、夏に健康・美容が崩れてしまうと、回復するのに時間がかかってしまいます。

夏は、筋肉や神経に対して、一番負担の少ないシーズンですが、環境が便利になったここ最近では、ついつい流されてしまう行動や環境があります。これらが重なり合って意識しなくても不調につながっていることが多いことから、まずは自分の生活を振り返って、楽しく過ごせるキーワードを見つけてみましょう。

【自己チェック！】
　□ 普段から低血圧・貧血気味
　□ 冷たい飲み物や食べ物をよく摂る
　□ 氷が大好き
　□ 普段からよくたばこを吸う
　□ 湿気や暑さが元々ニガテ
　□ 一日の半分以上クーラーの効いた場所にいる
　□ 外出する時、帽子や日傘はほとんど利用しない
　□ 暑いので入浴はシャワーで済ますことが多い
　□ 下着は暑いから着ない
　□ 寝る時、常にクーラーをつけてしまう

ひとつだけではなく、チェックが2つ、3つ、4つ…と数が増えていく程、快適夏ライフから程遠くなってしまいます。

20周年の記念グッズを販売する予定です。準備出来ましたら、ご紹介致しますね。

ルーティン

2021年07月29日｜運動

5～7時（卯の刻）の日の出の時間は、大腸の時間。便を排泄することにより、身体から毒素を出し清浄に保ちます。

7～9時（辰の刻）の食事の時間は、胃の時間。食物の消化がもっとも活発になるため、この時間帯に食事をすると十分な栄養を吸収することが出来ます。

9～11時（巳の刻）の脾の刻は、消化・吸収・排泄の全てをコントロールして血を生み出す源である脾の働きが活発になる時間。栄養素・エネルギー・血液を全身に巡らせます。

11～13時は、体内時計の影響により、身体のリズムも良くなるそうですので、活発に動かしたいところです…暑くなりましたので躊躇してしまいそうですけれど、そろそろ朝散歩に出掛けます。

下半身のバランスUP…屈んだ姿勢で自在に動けるカラダを作りましょう。

スクワットは、大腿や臀部の筋群を鍛えるばかりか、屈んだ姿勢で軸脚と体幹が機能的に使えるようにトレーニングする種目です。

股関節からスムーズに動けるようにスクワットポジションを取るシーンがありますが、スクワットウォークは、矢状面。フロントレッグランジは、前額面。サイドレッグランジは、水平面の動きを意識しながら行ないましょう。