100年前の寿命は50歳。50歳から先は、おまけのような人生です。50歳過ぎれば、身体にもガタが来ることも、思うようにならないことも出てきます。そこで文句を口にしないのがダンディズム。

好きなことをやる。人のお役に立つことをやる。この年代になると、この2つがクロスして来ます。おまけの人生を、有意義に生きるための金言…

昨夜から冷込み始めましたね。週末まで続く模様です。

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30分の早歩きは、4メッツの運動です。メッツとは、身体活動の強度を表す単位。

安静時の酸素摂取量3.5ｍL／分（体重1kgあたり）に対して、歩く・走る・自転車に乗るなどの何らかの身体活動を行ったとき、何倍の酸素を必要とするかという基準から算出されています。

安静時を1メッツ。つまり、安静時の4倍に相当します。

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ダイエットのために食事を減らそうっていう方が多いと思います。実は、食事のカロリーは、差ほど減らす必要が無く、減ってしまった活動量を増やすだけで、解消出来ると思います。

早歩きは、中強度の強さの運動。または、ニコニコペースの運動ともいわれ、続けることで、糖や脂質の代謝が活発になり内臓脂肪が減少します。

早歩きは、循環器疾患・脳血管疾患の発症予防や生活習慣病予防に有効なのですね。

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キョロキョロしてる男ってモテないね。世の中の流行はどうなのか？みんな何に注目してるのか？人の目が気になる、人の顔色が気になる、そんな人は、モテないね。

モテる人は、脇目もふらずに1つのことに没頭してます。マニアックな世界を持っている人は、更に魅力的です。脇目も振らず、一心不乱。専門分野を突き詰めると輝いて見えますね…

甘口じゃないドブロクです。反対から読むとオッサンです 笑。

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身体の深部体温は、朝と夜とで1℃違うと言われています。睡眠が深いほど、体温が低下します。

眠っている間は、身体をほとんど動かさないため代謝が下がり、筋活動による熱産生も低下します。もし、徹夜で起きていても、昼間より体温が下がります。1日のうちで一番下がるのは、起床前です。くつ下をはいて寝ると、身体の熱が足から逃げなくなり、体温が下がりにくくなり、睡眠の質を下げてしまいます。

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お風呂を活用すると睡眠の質が高まるのは、お湯で身体が温まると、人の恒常性（ホメオスタシス）により、湯上りに体温を下げようと働き、体温が下がります。体温が下がると眠くなるのです。オススメは、～40℃のお湯に10～20分程度浸かることです。のぼせそうなら、途中休憩を挟みながらでもかまいません。

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週に1度は、長めに湯船に浸かって、湯上りに後は、体温が下がらないよう、タオルケットやバスタオルでカラダをくるみ、保温しましょう。身体の修復をするタンパク質が増え、不調が回復しやすくなります。

忙しい中でも時間を作って湯船に浸かりましょう。

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髪の毛は血液の余りですので、血液が余っていると早く伸びます。僕はスケベでもありますけれど 笑、栄養豊富な血液を作るに良質のタンパク質を摂り、血液を増やすための質の良い睡眠と、血液を巡らせるための適度な運動を心掛けれると血の余りがたくさん出来ます。

サラリーマン時代に激務だった所為で、薄毛ハゲに悩んだ時期もありましたが、もう少しで還暦を迎えるのに、1つの毛根から3本も毛が生えてくるなど、髪の毛もふさふさとなりました。

昨年末は、伸びるのが早過ぎてロン毛で過ごしましたので、今年は短くしたいと思います。頭皮から、牡丹等のエキスを頭皮から吸わせ排毒させると、アレルギー反応による炎症やガン予防にもなりますので、ハーブマジックを使った頭皮洗浄もお勧めします…

最近は、ケムトレイル等で、喉を痛められる方も少なく無いと思いますが、コレは効果的ですよ。

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短距離走や跳躍は、負荷・強度の高い運動です。

最近の研究で、25～50歳の女性を対象に、最低10回以上続けてピョンピョンとその場で飛んでもらう運動を、1日2回、4カ月間続けてもらったところ、驚くほど骨密度が上がったのだそうです。

2005年の女性アスリートを対象とした研究では、バレーボール・ハードル・スカッシュ・サッカー・スピードスケードなど、身体に負荷のかかる衝撃度の強い運動をしている人は、ウェイトリフティングに比べて骨密度が高いことがわかりました。

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しかし、ウェイトリフティングの選手も、自転車や水泳などほとんど衝撃のないスポーツの選手よりは、健康的な骨だったそうです。

6000人以上の閉経後の女性を対象とした大規模な健康調査によると、週4回以上キビキビと歩いている人、いわゆる早歩きの傾向がある人は、ゆっくり歩いている人、そこまでの頻度で歩いていない人、まったく歩いていない人よりも、股関節骨折になる危険性がかなり低いことがわかりました。

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股関節骨折は、骨の間接的かつ実用的な健康の指標にもなっています。

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自分の物語を生きるのが、人生の成功者。どんな苦境に置かれようとも、それが苦境であればあるほど、今から、物語が始まると考えるので、そういう人は、終わったぁと諦めたりしません。

誰もがそういう発想ができるわけではありませんが、ピンチをチャンスにするメンタル術として、その物語を自分にアレンジする創作力も一拍置くことができるメンタル力も不可欠です…。

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シューズのサイズですが、メンズの25.5cmは、各モデルで徐々に増えてきています。メンズの25.5cmのモデルがない場合、女性の26.0cmが履ける可能性もありますので、お試し下さい。足の形によっては、メンズの26.0cmでも履けるかもしれません。

あやふやな回答かと思われるかもしれませんが、足の形は、人により、時間により、神経と筋肉の調和や協応性の崩れ等から、異なりますので、厳密なお答えはできません。

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また、足の浮腫は、静脈潅流に関係しており、静脈潅流量の急性な減少は、脳血流の低下を引き起こし、失神することなどの注意が、必要です。健康な人が、日常生活の中で， 普通に体験する健康な浮腫と、疾患のある人の浮腫は、種類が、異なりますので、加齢や、生活習慣によっては、異なる恐れが、あるからです。浮腫のメカニズムは、細胞周囲で血管外で、しかもリンパ管外の組織、すなわち、組織間隙に生理的な代償能力を凌駕して、過剰な水分が、その間隙に貯溜した状態と定義されています。

やはり直接履いて、サイズ感を確かめていただくのが、一番よろしいかと思っておりますが、足のサイズを計測するアプリもありますので、計測してみることもお勧めします。

通常ですと、サイズは、他社様のものと一緒のサイズで履いていただいて、その上でその方の足の形に応じて、サイズを上げるか下げるかを、知っておかれると、良いかと思われます。

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やまおくシューズの誕生…
現在、沢山のシューズブランドが存在していますが、どのシューズを選んで良いの か?迷ってしまうかと思われます。それなのに、何故、新しいシューズブランドが、必要になったのでしょう? 

様々な機能あるシューズは多いけれど、 どのシューズを履いても、足、膝、股関節、腰の不具合が改善されませんでした。多くのランナー、ショップのマネージャーから、自然な状態で、フラット着地が出来、本来の足の機能が使えるシューズを作って欲しいと、長年、懇願し続けられました。

走ったり、歩いたりしている際に、直接、地面と接するのは足です。足には 、体 重の約3倍以上の負荷がかかります。それだけ、うまく衝撃を逃してあげなければ、負荷が過度にかかり、身体の不調に繋がることもあります。 足裏には、縦横に足底筋膜が走っていて、踵と前足部を引き寄せる事で、アーチが作られていますが、着地した際に踵が後ろ側にスライドし 、前足部の骨の間が開くことで、着地の衝撃を和らげています。 きつく紐を締めるため、中足骨のバランスが悪く、地面からの衝撃を緩和されずに、疲労や炎症も起こりやすくなります。

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運動中は、血液循環等により足のサイズが大きくなります。ちょうど良いサイズのシュー ズを求める方は、膨張した足を逃す部分も少なく、外反母趾や爪下血腫にな る可能性もあります。ジョギングやウォーキングを通じて、足裏の筋肉(中足骨につながるインナーマッスル)から、脳へ反射の信号を送り返すことで、身体の歪みや不調を解消できます。

さらに、足裏を鍛えることで、便秘や腰痛などの不調を解消し、ダイエットや小顔に効果あるなど、美容にも役立つことが、わかってきました。

やまおくシューズは、リセットソール©を採用しています。中足骨周辺の筋群に対 し、程良い負荷で、収縮ー弛緩ー伸張をリズミカルに繰り返すことで、理想のアーチをも作ることが出来ます。

足裏からの衝撃を吸収・分散し、疲れにくい足に導き、足に蓄積した筋肉の疲れも解消出来るようになります。 それをランナーやウォーカー達に薦め始めて、障害を抱えたランナーや、ランニングやウォーキングを諦めていたユーザー達から、明らかな改善報告を頂けるまでになりました。

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応募条件
●やまおく体操 WEBマガジン にご登録（無料）いただいている方。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/contact/

●Youtube やまおくチャンネル に ご登録（無料）いただいている方。
https://www.youtube.com/user/officeyamaoku1

応募方法
以下のフォームにて「お名前・メールアドレス・お電話番号」をご入力下さい。
お問い合わせ内容欄には、お年玉プレゼント希望・ご住所・シューズサイズを入力してお申し込み下さい。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/contact/

当選人数
10名様

応募締切
2022年1月15日

当選発表
当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせて頂きます。

プレゼント応募に関する個人情報について
● 讃岐スポーツ企画株式会社（以下当社といいます）は、本プレゼントの応募を通じてお客様からご提供いただきました個人情報を、本プレゼントの運営に関すること以外の目的で使用することはありません。
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