DESTINY 鎌倉ものがたり…原作未読ですが、非常に良かったと思います。

黄泉の国に亜紀子を連れ戻しに行くって言う場面の先生が素敵でした。新妻の愛らしさ溢れる高畑充希さんの演技が癒されて良いんですよね…見に行く価値アリです。

寒い部屋で眠るのが好きでしたが、急激な温度変化で喉を傷めないために、最近では、デロンギのオイルヒーターを寝室で使っています。寝る前から室温を１８℃以下に落ちないように上げておくのと、先日購入した良いお布団の性もあって非常に快適。あまりカラダを甘やかすと良くないなぁと思ってた方ですが、もうそんなにも若くもないので、苦行みたいな過ごし方も、そろそろ辞めておこう 笑…

来月よりプライベートレッスンご希望の方は、２５日に高松に戻りますので、お早めのカウンセリングのご予約（087-835-1024）をお待ちしています。

ブラブラ歩くと１分間に２．７Ｋｃａｌ

普通に歩くと１分間に３．３Ｋｃａｌ

大股でサッサと歩くと１分間に４．２Ｋａｃｌ

大股で力強く息を切って歩くと７．９Ｋｃａｌ

早歩きで１分歩くと５Ｋａｃｌ消費します。

１Ｋｇの脂肪を燃焼するのに約７０００Ｋａｃｌの消費が必要です。

３０分の早歩きを毎日行うと１年で６キロもの脂肪が落ちることになりますね。

・電車通勤なら一駅分歩く…
・車通勤なら昼休みに歩く…
・買い物のときに意識して歩く…など

３０分歩くための様々なアドバイスがありますが、地方では、なかなか実現出来ないものです。

３０分連続して歩かなくても同様の効果が得られます。

１５分を２回、１０分を３回など、ライフスタイルにあわせて調整してみましょう。

短距離走や跳躍は、負荷・強度の高い運動です。

最近の研究で、２５～５０歳の女性を対象に、最低１０回以上続けてピョンピョンとその場で飛んでもらう運動を、１日２回、４カ月間続けてもらったところ、驚くほど骨密度が上がったのだそうです。

２００５年の女性アスリートを対象とした研究では、バレーボール・ハードル・スカッシュ・サッカー・スピードスケードなど、カラダに負荷のかかる衝撃度の強い運動をしているヒトは、ウェイトリフティングに比べて骨密度が高いことがわかりました。

しかし、ウェイトリフティングの選手も、自転車や水泳などほとんど衝撃のないスポーツの選手よりは、健康的な骨だったそうです。

６０００人以上の閉経後の女性を対象とした大規模な健康調査によると、週４回以上キビキビと歩いている人ヒト…いわゆる早歩きの傾向があるヒトは、ゆっくり歩いているヒト、そこまでの頻度で歩いていないヒト、まったく歩いていないヒトよりも、股関節骨折になる危険性がかなり低いことがわかりました。

股関節骨折は、骨の間接的かつ実用的な健康の指標にもなっています。