筋肉1キロ
｜ 塾長の独り言
筋細胞を1kg増やすと、13kcalの代謝が、増えると言われています。基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、全体の2割程度ですので、増やすと言っても、ある程度、限界もありますし、筋肉細胞を増やしても、栄養豊富な状態で、酸素の供給を維持させていなければ、筋肉も痩せてしまいます。
大きな筋肉を占める部分を刺激すると良いのですが、筋肉を増やす運動1に対して、酸素を供給する運動を3行なうことが、望ましいとされています。食事制限して、キツい筋トレしても、目立って効果なかったし、逆に太りやすくなったとおっしゃられる方が、多いのですが、遺伝や体質が、大きく関係している以外は、コレが、原因なのでしょうね。
