３０分の早歩き 下肢の筋力がアップに繋がる
｜ 運動
ウォーキングは、２０%程度の負荷しか筋に与えることが出来ませんので、筋力アップには、つながりません。
１０年程度継続されきたウォーキングプログラムに参加された２０００人弱の方を対象とする計測。約３割の方が、ほぼ毎日１００００歩のウォーキングを１年間続けられたそうです。ある東大の教授による研究報告によると、全く筋力アップしていなかったのだそうです。また、持久力にも何ら変化が無かったのだそうです。
ん…頑張ったのに…辛い！と思われる方も少なくは、ないでしょうね。
特にスピードに強弱をつける早歩きは、半年程度実施したところ太ももの筋力が１０～１５%程度アップしていたそうです。全身持久力も約１０%もアップしたそうです。
３０分の早歩きが下肢の筋力アップに繋がるります。
