身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表すと、その運動が、どのレベルに値するか？よく分かると思います。以下の表では、座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当します。

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この表をご覧頂くと、やまおく体操と同等の消費カロリーの日常の生活活動が、よくわかると思います。

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