３０分の早歩き デメリット
｜ 運動
早歩きは、普通の歩き方よりスピードを上げるために脚の動きが速くなります。
そのため、動作のすべてがせわしなく見えるかも知れません。
例えば…着地では、足をフラットに着地させて衝撃を和らげるようにしています。
着地と言うより、足の裏全体で地面を抑えるようにすることで、足や膝などにかかる負担をさらに軽くすることが出来ます。
平地を歩いている時でも、膝には瞬間的に体重の３倍程度の重さがかかります。
例えば…体重７０キログラムのヒト…２１０キログラムもの重さが片方の膝にかかるのですから、侮れません。
股関節・腰・首なども同様に大きな衝撃が加わっています。
速く歩くためには、脚だけではなく、骨盤の切り替えし動作も伴います。
このように…１つ１つの動作が雑になることが予測されることから、簡単に身に着けるためのドリル練習＆やまおく体操をご紹介しています。
