トレーニングジムで筋力トレーニング処方をする際に、気をつけなくては、ならないのは、重り・回数・セット数・頻度です。

処方をする際に、よく受けるご質問は…

重たい物をあげれば強くなるのか？とよく聞かれます。

恐らく、重りをあげる我慢強さが増せば、走るのも速くなるのか？と聞きたかったのかな？と思います。

走る・投げる・打つ等は、パワー系を必要とされるスポーツです。

そのパワーとは？

よく勘違いされるのは、パワー＝最大筋力の向上を求める…をイメージされることでしょう。

パワーは、単位時間あたりの仕事の割合。つまり、動力あるいは、仕事率のことで、力×スピードという公式で表すことが出来ます。

またヒトの動きですから、トルク（ｋｇ・ｍ）も重要になってきます。車好きな方なら、もうお分かりですね。

最大重量を測って、その何％で重りを決めるみたいなことをすると、限られた方にしか当てはまらない処方になりかねません。

パワートレーニングは、絶対筋力の向上に重点を置いている筋力トレーニングではなく、筋の収縮スピードを重視しています。

コレで、年齢や個人差を問わず、トレーニングの処方が出来ますね。