毎年、減るであろう筋肉を前もって増やす…
｜ 運動
筋肉は、代謝を高める…
年を取ると、たとえ食事と運動の量が若い時と同じあっても、消費カロリーが少なくなりますが、活発さを保って筋肉量を維持すれば、消費カロリーの減少を遅らせることができます。
筋肉は、活性の高い組織です。車で例えると、アイドリング状態の時には、8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソリンを燃やすのと同じように、たとえじっとしている時でも、筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなります。
代謝が高くなれば体重も自然と減らせられますので、除脂肪体重の経過を観察しましょう。
毎年減るであろう筋肉を前もって増やしておくとイイんだよね。
