安静時の４倍効果ある…
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３０分の早歩きは、４メッツの運動です。メッツとは、身体活動の強度を表す単位。
安静時の酸素摂取量３．５ｍL／分（体重１kgあたり）に対して、歩く・走る・自転車に乗るなどの何らかの身体活動を行ったとき、何倍の酸素を必要とするかという基準から算出されています。
安静時を１メッツ。つまり、安静時の４倍に相当します。
ダイエットのために食事を減らそうっていう方が多いと思います。実は、食事のカロリーは、差ほど減らす必要が無く、減ってしまった活動量を増やすだけで、解消出来ると思います。
早歩きは、中強度の強さの運動。または、ニコニコペースの運動ともいわれ、続けることで、糖や脂質の代謝が活発になり内臓脂肪が減少します。
早歩きは、循環器疾患・脳血管疾患の発症予防や生活習慣病予防に有効なのですね。
