有酸素性エネルギー供給機構は、最大酸素摂取量で評価しています。無酸素性エネルギー供給機構は、酸素借で評価しています。

スポーツは、この双方のエネルギー供給機構によって成り立っています。ですので、見た目で、このスポーツが、有酸素性なのか？無酸素性なのか？分からないはず 笑。

実は、たった１０秒ちょっとの１００ｍ走も、有酸素性エネルギー供給機構からエネルギーを得ているんです。

酸素摂取量は、頭打ちは、あるものの、運動強度に比例するんですよね。

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総エネルギー消費に対する有酸素性エネルギー消費の割合をみると…
・　３０秒程度で疲労困憊に至る運動では、20％
・　６０秒程度で疲労困憊に至る運動では、40-50％
・１２０秒程度で疲労困憊に至る運動では、60-70％
・　　５分程度で疲労困憊に至る運動では、80-85％

コレに合わせたトレーニング処方が必要となります。

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