美尻を目指して…
お休みは、公共交通機関を使って、色んなところへ、お散歩してます。
意外と便利なことに気づかされますが、土日の利用は、マイカーの方も多く、公共交通機関の利用は、若干少な目で、小さい子連れの週末バスハイクも快適かも知れません。
都内では、キャッシュレス生活でしたが、こちらでも、色んなサービスに適応され始め、以前と違った光景が、見られるようになりました。
出っ尻タイプは、骨盤が前傾することで、背骨から骨盤~両脚の付け根を結ぶ腸腰筋が硬くなり、バネを失っている可能性があります。脇腹では、内腹斜筋が、アンバランスに伸びているかも知れません。 出っ尻は、腸腰筋のバネを改復させて、内腹斜筋を鍛えましょう。
片足ふみだし体操は、太ももとお尻に筋肉をつけることで、美しいフォルムの引き締まったボディを作り上げることができます。また、身体の筋肉量が増えるため、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質にすることも可能です。とてもコスパの良いトレーニングであるので、積極的に取り組むことで、効率的に代謝をあげることができるでしょう。
お尻上げ体操
お尻上げ体操を行うことで、下半身の筋肉を中心に背筋や腹筋など全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。 筋力アップ以外にも、基礎代謝の向上、成長ホルモンや、男性ホルモンのテストステロンや、女性ホルモンのエストロゲンを作る若返りホルモンのDHEAの分泌、シェイプアップ効果など、健やかで美しい身体へ導く魅力がいっぱいあります。
出っ尻解消は、片足ふみだし体操→お尻上げ体操を、交互に行うことを、お勧めします。
このご時世ですが、お休みこそ、ご自宅に籠もらず、お散歩感覚で、遠出してみましょうね。
