不眠症は、複合的な睡眠障害です。

54％の日本人だけしか十分な睡眠時間が得られておらず、たった8％のヒトだけが8時間の睡眠時間をなんとか確保しているとアメリカ国立睡眠財団の調査報告にありました。

寝つきの悪さは、不眠症の4つの症状の中の、たった1つに過ぎず、残りの3つは、早く目が覚めてしまい再び眠りに落ちることができない、たびたび目が覚める、すっきりしない気分で目覚めるに属するのだそうです。

不眠症やその他の睡眠障害を緩和するためにできることがいくつかありますが、長期的治療でベストなのはたいていの場合、薬物治療ではなく、認知行動療法の方が効き目が持続するといわれています。

ずっと眠剤を利用している方は、少し考えを変えた方が良いかも知れませんね。

ランナーとウォーカーの高血圧リスクを比較検証したデータに、強度にかかわらずランナーの方がウォーカーより軒並み低かったとありました。

平均6年間のランニング経験を持つヒトの心疾患や脳卒中などの死亡リスクは、5割低下しています。ランニングは、対象が限られますが、継続的な早歩きで生活習慣病のリスクを低くすることが出来ます。

スポーツする姿勢において、骨盤の正しい位置について、よく論議されています。

例えば…骨盤前傾ポジションにすると、股関節の屈曲(膝を引き上げる動作)が非常にしやすくなります。腸腰筋に力が入りやすくなり、前傾姿勢を維持しやすくなります。脊柱が自然なわん曲になり、背筋の伸びた姿勢になります。

つまり、同じ動作であっても、出力が下げられることに繋がりますね。

骨盤後傾ポジションにすると、脚があがりにくくなり、股関節の前面が張りやすくなります。骨盤がロックされ、背中を伸ばそうとすると腰が反りやすくなります。股関節が伸展しにくく、脚が後ろに送りにくくなります。

つまり、小手先だけの動作になり、骨盤の回旋動作が小さくなります。また腰部の筋肉が硬くなるため、腰痛を引き起こしやすくなります。

日本人の大半が骨盤後傾ポジション。骨盤前傾姿勢が取れるようなプログラム展開が大切です。以下の美しい骨盤ポジションを作る体操を試してみてくださいね。

　・ひじ引き　　

　・上体振り子　

　・ひざ屈伸　　

骨盤前傾姿勢は、走る飛ぶなどの軽やかで素早い動きが求められるスポーツだけでなく、股関節が屈曲した状態で体重がかけられる力を要するスポーツにも有効です。

肩甲骨を脊柱に寄せて姿勢を強く支持出来ることから、スポーツ選手は、背中が強い方が良いなんて言われているのかも知れませんね。

経済が急成長するアジアの国・地域で、肥満や糖尿病など欧米型の健康障害が増え、医療費も膨らんでいるのだそうです。

英調査機関エコノミスト・インテリジェンス・ユニットのリポートによると、アジアの医療費は、２０１７年までに２兆１０００億ドル（約２３０兆円）に達し、世界全体の２４％を占める見通しだそうです。同リポートは、アジアの国・地域での収入の増加に伴い、教育水準も向上し、健康問題への意識が大幅に高まっていると背景を説明しています。まるで昔の日本みたいですね。

収入が増えるほどに、生活習慣病への罹患（りかん）率も増えているのだそうで、心臓病や糖尿病などの慢性疾患は、東南アジアの死因のトップで、世界保健機関（ＷＨＯ）によると死亡原因の６２％を占めています。人々が豊かになり、欧米型のファストフード店舗などが増えたことで、脂肪や塩分、砂糖を多く含む食品の消費が増加。欧米に多く見られる生活習慣病がアジアでも急増しているのだそうです。

マレーシアの病院運営大手ＩＨＨヘルスケアのタン・シーレン社長兼最高経営責任者（ＣＥＯ）は、経済の急成長や富の急増、中間所得層の発展は、どれも医療業界にとって好材料だと考えられていて、ミャンマーのヤンゴンに現地パートナーと共同で２５０床の病院を設立するのだそうです。ちなみに総工費７０００万ドル…。

ミャンマーの医療・教育システムは、５０年に及ぶ軍事政権時代に軽視されてきました。しかし、民主化に伴う経済発展で、今後は、政府によるこうした部門への支出が増えるとも期待されています。

医療需要の高まりは、技術革新を促しています。欧州ソフトウエア最大手の独ＳＡＰは、パートナーと共同で血糖モニター、ウエアラブルの活動計測器、糖尿病の管理アプリをセットにした治療パッケージを開発しました。これにより患者の血糖値を自宅で記録し、医師に送信できるようになっているのだそうです。また、これらの機器で得た分析結果を疾患を未然に防ぐ予防医療や生活習慣改善の研究に生かしていくのだそうです。

アジア太平洋では、体重管理市場？！も急成長していますね　笑。

市場規模は、１５年の４７億ドルから、２０年には、３６％増の６５億ドルに拡大するとみられていて、シンガポールの漢方薬局では、１１年に漢方を活用した体重管理プログラムを発売して以来、これを求める人々が約６０％も増えていると話してました。

スポーツジムは、地域全体で２万８０００カ所を超え、年間売上高は、推定１４３億ドルに上るのだそうです。英フィットネス・ファーストは、ここ数年、インドネシアやマレーシアなど東南アジア全域に事業を拡大しています。シンガポールのトゥルー・フィットネスも０４年の開業以来、順調に会員を増やしているのだそうです。

これまで、欧米の富裕層向けだったアジアの医療ツーリズムも、最近では、中国やインドの中間層がタイやシンガポールなどを訪れるケースが増えています。著者ホリエモン「君は、どこにでも行ける」を読むと伺えますね。

東南アジア事情を見ていると、日本は、ひょっとすると今集まってきているインバウンド効果なども東京五輪を境に変わるかも知れません。まだまだ先進し続けるよりも、そろそろ今の現状をうまく使って成熟する方向になるべきなんじゃないかと考えます。

2020.02.12
今回のやまおく体操 WEB おすすめ記事
【やまおく体操 WEBマガジン】あしの健康を考える…講座が、大盛況！

みなさん、ご機嫌いかがでしょうか？

『やまおく体操』の公式サイト〈やまおく教室〉から人気の高かったコンテンツや編集部が特におすすめする記事を厳選してピックアップ！http://www.yamaokukyoshitsu.com

アメリカ・トレーナー研修に思う…
遠方からお客様がまた再び訪れるようになり、学生時代にシカゴ大のアスレティックトレーニング研修に行ったのを思い出してしまいました。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/hitorigoto/entry-340.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

３０分の早歩き　物忘れと認知症…
歳を追う毎に誰もが記憶力の衰えを感じます。新しいことを学習することも、以前より時間がかかるようになります。加齢に伴い、記憶力と学習能力の減退が確かにありますね。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/exercise/entry-341.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

生存率を高める…
スポーツ選手は、短命であるという神話がありますが、スポーツ選手と一般の方の年齢別生存率を調べたところ、一般の方の方が短く、50歳前後でグッと生存率が低下しています。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/neuromuscular%20/entry-342.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

－5歳の美姿勢コース…
スマホが普及して、うつむき姿勢の時間が増えていませんか？パソコンを長時間使うようになった頃よりも、首・背中・骨盤は、さらに危険にさらされています。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/athletic/entry-343.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

夜中に目覚めたら、眠れるまでベッドで横になっているほうが良い…と思われてる方へ
誰にでも経験があると思いますが、またすぐ眠れたら良いなあと思うので、ベッドに横になったまま、眠りに落ちるのは、今か…今か…と待ち望んでいることがよくあります。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/blog/health/entry-344.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復



ニュース
岡山市北区・岡山市中区・総社市に、やまおくジムが、オープンしました。OSKスポーツクラブ 岡山県岡山市北区絵図町１−５０ 086-252-3111 こちらも是非どうぞ。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-304.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

南丹市 亀岡市、やまおくジムオープン。メディカルアートJR園部駅店 南丹市園部町小山東町溝辺6-21 そのべ西口STビル1F 0771-62-0909 メディカルアート亀岡市役所前店 亀岡市安町釜ヶ前32-1 0771-20-1427
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-317.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

岡山では…2020年1月11日（土）に、やまおく式 あしの健康を考える（アクシデント予防改善編）講座が、開講されます。高松公演は、2020年2月22日・23日
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-324.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

最近では、24時間営業の施設もあったりで、いつでも通えるようになりましたね。やまおくジムにも、24時間営業タイプのジムが、あります。
http://www.yamaokukyoshitsu.com/news/entry-325.html #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復



体操
テニスを始めてから、日常生活でも運動中でも膝の内側にモヤモヤした違和感を覚えるようになりました。特に痛いわけではありませんが、そのままにしていて大丈夫か？不安です。
https://youtu.be/Y3oXZqjK_Z0 #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

体重と同じぐらいの重りを担いでスクワットをしていたところ、膝下に激痛が走りました。1週間ほど歩くのにも苦労しましたが、軽い重りにしたら、痛みも感じなくなりました。
https://youtu.be/aFeChlUpk5Y #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復

レース後に膝の痛みが出るので、1週間ほど休んでいましたが、シーズンになり、連戦が続くと痛みが抜けなくなってきました。医療機関では、ただの使い過ぎとしか言われません。
https://youtu.be/K4bmNIaR1Ko #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復




Webページをリニューアル…
神経筋制御論について、研究・実践してきたこと、マシン・体操、講演・執筆のご報告をしたりします。WEBマガジン発刊してます。宜しければ、直接指導→お問い合わせ・お申し込み→から、ご登録お願いいたします。
https://www.yamaokushinichi.com #香川県 #高松市 #やまおくジム #神経 #筋肉 #制御 #機能回復


昨年開催されたJETROのシニアイノベーションチャレンジ2019のプレゼントにて
最優秀賞を頂きました。10月末には、ボストン大会、今年のシンガポールへの出展を経て、世界での実績を傘に上場することを目標で頑張っていますが、今度、ココ の取材を受けることになりました 笑。どんな反響が、あるか？楽しみです。


魔法のシューズをお求めになりたい方へ…
あしの故障や怪我を理由に、魔法のシューズをお求めになりたい方々から、毎日、多数のお問い合わせが、あります。足を痛められたのは、あくまでも結果であって、原因は、他の箇所の疑いも考えられますので、まずは、カウンセリングのご予約（087-035-1024）を頂いて、ご来館頂いております。足の自己申告サイズのチェック、カラダの動きをチェック、応急的な運動処方をご体感頂きます。運動後、26個の足の骨が、動くようになりますので、少しサイズが、変わります。そこで、足のサイズを再チェックさせて頂きます。魔法のシューズご希望の方は、そこで初めて、ご注文頂きます。遠方の方には、お客様の元へも、配送しております。足のサイズを計測されると、後のご注文は、そのサイズを参考にシューズを配送させて頂いています。コレで、魔法のシューズの購入の流れが、ご理解頂けたでしょうか？…面倒臭いと思われる方も少なくありませんが、足のサイズって、意外と誤解されている方も多いと思いました。26個の足の骨が、動くようになると、コレまでと違った、体感が、得られます。ご購入されなくても、大丈夫です！

魔法のシューズをお求めになりたい方へ
・カウンセリングのご予約（087-035-1024）
・足の自己申告サイズのチェック
・カラダの動きをチェック
・応急的な運動処方プログラム体験
・足のサイズを再チェック

約60分を見ておいて頂けると、宜しいかと思います。

お問い合わせはこちら


やまおく体操 WEB 公式 SNS
やまおく体操 WEB編集部スタッフが、撮影時のエピソードや特集内容などを、FacebookとTwitterで展開中です。本誌のコンテンツをひと足先に把握できることもあります。ぜひ、覗いてみてください。

讃岐スポーツ企画株式会社　東京支社
〒191-0011 東京都日野市日野本町3-7-1 今一ビル1F 050-7302-7052（担当：小俣）
メール：japanclaps@jcom.zaq.ne.jp

このメールでは、やまおく体操WEBマガジンサービスに、ご登録いただいたみなさんに、最新情報をお知らせしています。