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－5歳の美姿勢を目指す…Ⅵ
見た目だけの左右差や歪みだけでなく、
可動性や連動性の不具合による歪みをチェックしつつ、リセット出来るチェック法です。
あれ？気になるなぁ…と思ったら、チェック&リセットをしてみましょう。
また、４つの歪みチェックで、苦手と感じる対策用の
マシンエクササイズ・体操もありますので、ご紹介したいと思います。
猫背歪みリスク
猫背で縮こまった筋肉の動きを回復し、背骨の連動性を高めるのがポイント。
４つの歪みチェックで苦手と感じたことを３つの歪みリスク別に解消していきましょう。
猫背歪みリスク上：
猫背姿勢でバキバキに硬くなった首・背中・腰の働きが発揮出来ない状態。
猫背歪みリスク上の方は、スクランブルな動きでカラダを
大きくまんべんなく動かす事で、効率良くリセット出来ます。
1日1種目、腕や腰を使ってスクランブルな動きをする事で、
姿勢を支える深層筋と外側の筋をまんべんリセット出来、背中本来の動きが回復。
猫背や肩コリが解消し、首まわりの凝りも取れます。
運動による認知機能予防改善について…Ⅴ
｜ 脳・神経
認知機能の低下は、認知症に繋がるので、認知症予防や認知症の症状悪化を防ぐためにも、
脳を働かせるという事は、非常に大事なことなのですが、認知機能の低下を防いだり、
改善させるソフトがありますが、鍛えていても衰える前頭前野の暗記や計算などの
流動性知能を刺激するものしかありません。
・認知機能を高める香り
忙しい日々が続くと、疲れやストレスでホルモンバランスが崩れやすくなります。
眠れなくなったり、顔が浮腫んでいたり、だんだん以前との差は、歴然となることも…
そこで認知機能を高める香りの活用法をご紹介したいと思います。
香りの良いところは、一瞬にして気分をリフレッシュ出来る事です。
ハーブティは、口に含んだ瞬間にイライラが落ち着いたり、ぐっすり眠れるようになります。
トイレには、殺菌効果がある香りや、ぐっすり休みたい寝室には、
体調や気分を落ち着ける香りなど、お部屋ごとに香りを使い分けると、
運動・食事・睡眠にプラスして、カラダの中から健康になるのを実感出来ます。
香りのメカニズムは、鼻から脳への刺激として伝わり、
脳の特定部位を活性化させる事で気分がリラックスしたりしています。
香り成分は、鼻の奥で嗅神経にキャッチされ、刺激として直接脳に届き、
活性化を促します。鼻から脳までの距離が短く、数10秒～3分で反応が生じます。
気分のリフレッシュ程度でしたら、即効性もあり、単回でも効果があります。
使い続ける事で、脳の働きを正常化したり、
ホルモンバランスを整えたり、認知機能を高めたりする効果ぎ期待出来ます。
香りによっては、脳の反応する部位が異なります。
例えば、香辛料の香りに対して、側頭葉の血流量が増し、柑橘類の香りに対して、
前頭葉内側部の血流量が増し、記憶や認知機能が活性化すれとも考えられています。
鼻から入った香りの成分は、肺で吸収され、
血液循環にのって全身を巡り、ゆっくり効果を発揮するものもあります。
抗酸化成分や抗炎症成分など、成分が直接働きかけることを期待するものは、
肺から吸収され、体内を巡り、ゆっくりと効果を発揮する経路で作用します。
前頭葉…朝夕の芳香浴は、体内時計を整え、長期記憶を担う前頭葉を活性化させ、
認知機能の衰えを穏やかにしたり、老化を遅らせる効果が期待出来ます。
短期記憶を担う海馬も刺激され、単純なもの忘れに効果があると考えられています。
認知機能の低下を予防・改善させるための
運動・食事・睡眠・生活法のカウンセリング、アドバイスをご希望の方は…
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カレーは、漢方薬が、ふんだんに入った究極の健康食！
｜ 食べログ
久々にカレー食べたい。辛いのは、苦手だけれど、今週末、カレー食べに行こうかな。
平日のサラメシは、カフェ・ド・サンティエの、きのこカレー。
堅実なご主人、優しく丁寧な奥さまが、物静かに運んでくれた昔ながらの家庭的なカレーライス。
野菜カレーは、小麦粉未使用の健康的。
カレーは、漢方薬が、ふんだんに入った究極の健康食。食欲低下、肝機能低下、季節の変わり目などにある体調不良を予防し、自律神経系の働きを高めたりしますよ。
カフェ・ド・サンティエ
高松市内町1-1
087-851-0884
