｜ 運動
早歩きは、普通の歩き方よりスピードを上げるために脚の動きが速くなります。
そのため、動作のすべてがせわしなく見えるかも知れません。
例えば…着地では、足をフラットに着地させて衝撃を和らげるようにしています。
着地と言うより、足の裏全体で地面を抑えるようにすることで、足や膝などにかかる負担をさらに軽くすることが出来ます。
平地を歩いている時でも、膝には瞬間的に体重の３倍程度の重さがかかります。
例えば…体重７０キログラムのヒト…２１０キログラムもの重さが片方の膝にかかるのですから、侮れません。
股関節・腰・首なども同様に大きな衝撃が加わっています。
速く歩くためには、脚だけではなく、骨盤の切り替えし動作も伴います。
このように…１つ１つの動作が雑になることが予測されることから、簡単に身に着けるためのドリル練習＆やまおく体操をご紹介しています。
｜ 食べログ
家系総本山横浜ラーメン吉村家さんは、学生時代から、よく知ってました。当時は、ネットなど普及してませんでしたから、何で知ったんでしょうね？ 笑。
吉村家では、本家で修業し、一定基準を満たした6店のみを直系と認めているそうで、他店は、干渉しない態度を貫いておられるようです。
その辺り、我々の業界でも、勉強になりますね。良いところは、真似させて頂こうと思います。
僕は、いつも普通のラーメン（700円）を食べます。家系ラーメンでよく使われる酒井製麺の平打ち中太麺。短め・プルプル・もちもちとした食感と、しっかりとした小麦の味が感じられる麺。スープとの相性抜群！
デフォルトでもしっかり量があるほうれん草のおひたしが、ポイントです。
家系総本山 吉村家
神奈川県横浜市西区南幸2-12-6 ストークミキ １Ｆ
045-322-9988
営業時間
[火〜日・祝]
11:00～22:00
日曜営業
定休日
月曜日(祝日の場合は翌火曜日) 年末年始休業：2018年12月31日~2019年1月4日
営業時間・定休日は変更となる場合がございますので、ご来店前に店舗にご確認ください。
徒歩：相鉄本線、横浜市営地下鉄ブルーライン「横浜駅」より5分ほど
JR「横浜駅」より6分ほど
京急本線「横浜駅」より8分ほど
平沼橋駅から388m
｜ 食べログ
吉野町に本店があるばんきち2号店が、伊勢佐木町にあります。伊勢佐木町店も、吉野町の雰囲気とよく似て、大衆感溢れる焼鳥屋さんです。本当に安くて美味しいんだよね。
カウンターに座ると、焼き場の熱が、伝わって来て暑いから、生ビールやハイボールが、進み過ぎてしまいますので、要注意です。
ばんきちさんは、品質管理がしっかりされているようで、新鮮度が重要であるレバーを売りにしています。
キモ刺とハラミ刺しと、いくつか串焼きを注文しました。次回、焼き鳥食べたくなったら、ココにしよっと。
ばんきち
神奈川県横浜市中区伊勢佐木町3-99-1
045-252-5009
営業時間 17:00～翌1:00 日曜営業
定休日 無休
営業時間・定休日は変更となる場合がございますので、ご来店前に店舗にご確認ください。
横浜市営地下鉄「伊勢佐木長者町駅」徒歩4分
JR「関内駅」徒歩7分
伊勢佐木長者町駅から294m
｜ 映画
世界的ベストセラーミステリー小説を映画化した2011年に劇場公開の前作『ドラゴン・タトゥーの女』から始まる「ミレニアム」シリーズの第4弾。原作は、ダビド・ラーゲルクランツが執筆。蜘蛛の巣を払う女では、ドラゴン・タトゥーの女のリスベットが、いかにしてドラゴン・タトゥーの女になったのか？、彼女の知られざる壮絶な過去が描かれています。
彼女は、特殊な映像記憶能力を持つ天才ハッカー。パンク風の特異な風貌、背中にドラゴンのタトゥーを入れた強烈な個性の持ち主です。天涯孤独で、壮絶な過去を持ち、キーパーソンによって明らかにされていきます。
自らの裁きによって悪を正そうとする彼女に対し、なぜあの時、私だけを助けてくれなかったの？と、壮絶な被害に遭っていた妹は、意味深な言葉を投げかけます。姉妹の関係が、紐解かれながら、ジャーナリストとタッグを組み、新たなる犯罪組織の陰謀に迫っていきます。
蜘蛛は、どうして蜘蛛の巣に引っかからないの？の意味深なメッセージが、忘れられません。
｜ 健康
各種ビタミンは、カラダの調子を整える役目があります。ビタミンだけ摂取しても、直接パフォーマンスを向上させるわけではありません。たんぱく質、糖質などとともに摂取することで初めてビタミンとしての働きができるのです。
おトイレで用を足す際に、あれ？黄色…と思い当たる節もあったことでしょうが、水溶性ビタミンは、一度にたくさん摂り過ぎても尿中に排泄されてしまいます。
サプリや薬品でビタミンB群であるビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸は、サプリ・薬品で摂取するときは、取れるレベルの過剰な分量を摂取し続けると一部の水溶性ビタミンは、カラダに害をもたらすこともありますが、過剰に摂取しても効果に違いが見られることもありませんし、一般の食品からこれらを過剰なほど摂取するのは、まず不可能ですので、問題ありません。
ちなみに過剰摂取で心配される症状
・ビタミンB2…しびれや痒みが出ることがあります。
・ビタミンB6…1日200～500mgの過剰摂取を続けた場合、手足のしびれや痛みなどの神経障害や感覚障害、腎臓結石ができる可能性があります。
・ナイアシン…一時的な皮膚の炎症、全身の痒みや顔面紅潮、ヒリヒリとした痛みが出る場合があります。過剰症がさらに進むと嘔気、嘔吐、便秘、下痢の症状や肝機能障害、劇症肝炎を起こす危険性も。
・葉酸…発熱、じんましん、神経障害などの症状が起こり、さらに摂取量の過剰な状態が続くと亜鉛の吸収が悪くなり、味覚障害などが出現する可能性があります。
また、アスリートは、ドーピング検査に引っ掛かる薬品が多く含まれているので、服用には、医師などの専門家に相談されると良いと思います。
